Bột MCC có phá vỡ chế độ ăn kiêng không?

Chúng ta đều đã nhìn chằm chằm vào đồng hồ trong một thời gian ăn chay, tự hỏi,"Tôi có thể lấy thứ này mà không làm hỏng mọi thứ không?"Và khi nói đến thực phẩm bổ sung, một câu hỏi phổ biến mà chúng tôi thường nghe là:Cellulose vi tinh thể có phá vỡ chế độ ăn kiêng không?

BẰNGmột nhà sản xuất củaBột MCC, chúng tôi ở đây để giải mã bí ẩn đó một cách chân thực và thẳng thắn.

Cellulose vi tinh thể là gì?

Tự nhiên nhưng được xử lý theo kỹ thuật

MCC, hay cellulose vi tinh thể, có nguồn gốc từbột gỗ tinh chế. Nghe có vẻ công nghiệp, chúng tôi biết. Nhưng FDA coi đó làđược công nhận chung là an toàn (GRAS). Nó hoàn toàn có nguồn gốc từ thực vật, không chứa calo và con người không thể tiêu hóa được.

Nó hoạt động chăm chỉ ở chế độ nền

Bạn sẽ tìm thấy MCC trong:

· Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng

· Bột protein

· Thực phẩm chức năng

· Dược phẩm

Vai trò của nó? Hoạt động như mộtchất độn, chất kết dính, Vàchất chảy. Nó giữ cho bột lỏng và viên nén chặt. Nếu không có nó, viên thuốc yêu thích của bạn có thể bị vỡ vụn hoặc biến thành bột nhão.

Vậy điều gì sẽ xảy ra khi bạn ăn nó?

Không có gì thú vị. Cơ thể bạn không tiêu hóa hoặc hấp thụ nó. Thay vào đó, nó đi qua ruột của bạn như một khách du lịch không bao giờ mở hành lý—chỉ đi qua.

Câu hỏi nóng hổi: Bột MCC có làm gián đoạn việc nhịn ăn không?

Chúng ta hãy đi thẳng vào vấn đề:

Không. Cellulose vi tinh thể không phá vỡ chế độ ăn kiêng.

Tại sao?

· Nó cókhông có lượng calo tiêu hóa

· Nó cókhông gai nhọnlượng đường trong máu

· Nó cókhông ảnh hưởngnồng độ insulin

Vì vậy, nếu mục tiêu nhịn ăn chính của bạn là giảm cân, đốt cháy chất béo hoặc cải thiện độ nhạy insulin,MCC sẽ không can thiệp.

Hiểu mục đích đằng sau việc nhịn ăn của bạn

Để thực sự trả lời câu hỏi này, chúng ta hãy xác định mục đích nhịn ăn của bạn.

1. Giảm cân và đốt cháy mỡ

Nếu mục tiêu của bạn làđốt cháy chất béo, giữ insulin ở mức thấp và tránh lượng đường trong máu tăng đột biến, bạn thật may mắn. MCC sẽ không đẩy bạn ra khỏi chế độ đốt cháy chất béo. Nó chỉ đơn giản là không thể chuyển hóa.

2. Sự minh mẫn và tập trung của tinh thần

Nhịn ăn gián đoạnđược biết đến là có tác dụng tăng cường sự tập trung. Bộ não thích chạy bằng ketone—một loại nhiên liệu sạch hơn từ chất béo. MCC không ảnh hưởng đến con đường năng lượng này.

3. Cải thiện độ nhạy insulin

Cho ăn theo thời gian hạn chế giúp cơ thể ngừng sản xuất insulin. Vì MCC không kích hoạt insulin nên quá trình nhịn ăn của bạn vẫn nguyên vẹn.

4. Tự thực & Nghỉ ngơi ruột

Một số người ăn chay nghiêm ngặt muốn kích hoạtsự tự thực, một quá trình làm sạch tế bào tự nhiên. Mặc dù MCC có thể có ít tác dụng ở đây, những người theo chủ nghĩa thuần túy nghiêm ngặt vẫn có thể chọn tránh nó để chắc chắn.

Thế còn các chất phụ gia thông thường khác thì sao?

Dầu MCC so với dầu MCT

Người ta thường nhầm lẫnBột MCC vớidầu MCT. Sự khác biệt lớn.

Dầu MCT cung cấp năng lượng và nhiên liệu cho quá trình ketosis, nhưng nóphá vỡ một sự ăn chay nghiêm ngặt. MCC không làm bất cứ điều gì như thế cả—nó giống như một bóng ma trong quá trình trao đổi chất của bạn vậy.

MCC so với chất làm ngọt nhân tạo

Một số chất tạo ngọt không calo, như sucralose hoặc aspartame, có thểkích hoạt gai insulinở những cá nhân nhạy cảm. MCC tránh hoàn toàn rủi ro này.

MCC so với chất xơ ăn kiêng

Mặc dù MCC tương tự như chất xơ không hòa tan, nhưng nó không cung cấp các lợi ích prebiotic của chất xơ hòa tan. Tuy nhiên, nó làm tăng khối lượng phân và hỗ trợ tiêu hóa mà không ảnh hưởng đếnthời gian nhịn ăn của bạn.

Bao nhiêu bột MCC là quá nhiều?

Hầu hết các chất bổ sung đều sử dụngsố lượng rất nhỏcủa MCC. Chúng tôi đang nói chuyệnmiligam, không phải gam.

Nhưng nếu bạn đang thắc mắc liệu "lượng lớn" MCC có thể gây ra vấn đề tiêu hóa hay không thì câu trả lời là có thể.

Tác dụng phụ tiềm ẩn bao gồm:

· Đầy hơi

· Cảm giác khó chịu nhẹ ở dạ dày

· Táo bón (trong những trường hợp hiếm gặp)

Tuy nhiên, đây là nhữngphụ thuộc vào liều lượngvà khác nhau tùy từng người. Trong thời gian nhịn ăn, bạn thường sẽ không tiêu thụ MCC với số lượng đủ lớn để nhận thấy tác dụng phụ.

Viên nang có chứa MCC có làm gián đoạn quá trình nhịn ăn của bạn không?

Chúng ta hãy đi vào chi tiết hơn nữa.

Nói rằng bạn đang thực hiện mộtbổ sung viên nangtrong thời gian bạn nhịn ăn. Viên nang đó có thể chứa MCC.

Bạn có nên lo lắng không?

KHÔNG.Một viên nang chỉ chứa một lượng rất nhỏ—không đủ để quan trọng về mặt trao đổi chất. Bạn sẽ ở trạng thái nhịn ăn và duy trìđốt cháy chất béo dự trữ.

Trừ khi bạn đang làm mộtkhông có nước đầu vào nhanh, không có lý do thực sự nào để tránh MCC trong viên nang.

MCC giúp ích như thế nào trong thời gian nhịn ăn

Bạn có tin hay không, MCC thậm chí có thể ủng hộ việc nhịn ăn của bạn:

· Ngăn ngừa tình trạng vón cục của chất bổ sung

· Cung cấp liều lượng nhất quán

· Giảm nguy cơ vỡ viên thuốc

· Không có tác nhân gây dị ứng nào được biết đến

Là nhà sản xuất, chúng tôi đảm bảoBột MCC đạt tiêu chuẩn cao nhất về độ tinh khiết và an toàn. Bạn có được chức năng này—mà không có cảm giác tội lỗi khi nhịn ăn.

Các trường hợp sử dụng thực tế

Trường hợp #1: Nhịn ăn gián đoạn + Multivitamin

Bạn uống một viên bổ sung buổi sáng có chứa MCC. Nó giúp cơ thể bạn duy trì mức vi chất dinh dưỡng mà không cần thức ăn. Và không—bạn đã không phá vỡ chế độ ăn kiêng của mình.

Trường hợp #2: Keto + Bột Protein

Một số loại bột protein keto sử dụng MCC để có khả năng hòa tan tốt hơn. Những loại này sẽ không ảnh hưởng đếnsản xuất xeton, miễn là họ tránh đường và carbohydrate.

Trường hợp #3: Cho ăn theo chế độ giới hạn thời gian 16:8

MCC xuất hiện trong vô số chất bổ sung được dùng trong thời gian nhịn ăn 16 giờ. Bạn vẫn đang nhịn ăn sao?Đúng.Cơ thể bạn tiếp tục truy cậpnguồn năng lượng thay thế.

Một lời về nhãn hiệu và tính minh bạch

Chúng tôi luôn khuyến cáo đọc nhãn. Không phải tất cả các nhà sản xuất đều minh bạch. Hãy tìm các cụm từ như:

· "Tá dược trơ"

· "Thành phần không dinh dưỡng"

· "Không chứa đường"

Danh sách sản phẩm của chúng tôiBột MCC một cách rõ ràng và trung thực. Chúng tôi tin vào việc trao quyền cho người tiêu dùng bằng kiến ​​thức.

Khoa học nói gì

Không có nhiều nghiên cứu về MCC và việc nhịn ăn trực tiếp. Tuy nhiên, nghiên cứu xác nhận:

· MCC làkhông tiêu hóa được

· MCC cókhông có giá trị calo

· MCC không ảnh hưởngnồng độ insulin hoặc glucose

Điều đó có nghĩa là nó sẽ không can thiệp vàomục tiêu trao đổi chấttrong thời gian nhịn ăn.

Bài học chính

✅ Bột MCC:

· Không phá vỡ một nhanh chóng

· Không làm tăng insulin hoặc lượng đường trong máu

· Không cung cấp calo

· Giúp chất bổ sung ổn định

· Hiếm khi gây ra tác dụng phụ ở liều lượng nhỏ

❌ Tránh MCC nếu:

· Bạn đang nhịn ănsự trong sạch về mặt tôn giáo hoặc tâm linh

· Bạn bị dị ứng với xenluloza (hiếm gặp)

· Bạn đang làm mộtkhô nhanh hoặckhông đầu vào nhanh

Phán quyết cuối cùng của chúng tôi với tư cách là nhà sản xuất

Chúng tôi đã thực hiện, thử nghiệm và nghiên cứuBột MCCtrong nhiều năm. Chúng tôi biết rõ lợi ích, chức năng và hạn chế của nó.

Và chúng ta có thể tự tin nói rằng:

Cellulose vi tinh thể không làm gián đoạn quá trình nhịn ăn của bạn.

Hãy sử dụng nó. Hãy tin tưởng nó. Duy trì trạng thái ketosis. Tiếp tục đốt cháy chất béo.

Việc ăn chay của bạn được an toàn.

Tài liệu tham khảo

1.Nhịn ăn gián đoạn và sức khỏe trao đổi chất - Harvard

2.Hiểu về việc ăn uống hạn chế thời gian - NIH